تنتشر أعراض مرض ارتفاع الدم بين الكثيرون، وقرابة 95 % من مرضى الضغط لا توجد لديهم أسباب واضحة للمرض، وإنما هي على الأغلب مزيج بين القابلية الوراثية للمرض وبين بعض أنماط الحياة السيئة.
فاذا كنت تعانى من أعراض ذلك المرض، فعليك تجنب الأتي:
1- في حالة وجود قابلية وراثية للضغط اي ان هناك اقارب يعانون من مرض الضغط فانه ينصح بمراقبة دائمة لضغط الدم.
2- تغيير نمط الحياة، حيث بينت الدراسات ان مرضى الضغط الذين يعانون من ارتفاع بسيط أو متوسط في الضغط قد لا يكونوا بحاجة إلى العلاجات الدوائية وان تغيير نمط الحياة وتبني نمط صحي يكون كافيًا للوصول الى ضغط دم طبيعي.
3- تقليل كمية الملح المستهلك في الطعام إلى اقل من 2.3 جرامات يوميًا.
4-- تخفيف الوزن ليكون معامل وزن الجسم اقل من 25 كجممتر مربع، كما ان كل كيلو جرام زائد تنقصه من وزنك ينقص من الضغط 1 ملم زئبقي.
5- تجنب الكحول والتدخين التي تساهم في تصلب الشرايين وارتفاع الضغط.
6- ممارسة الرياضة الهوائية لمدة 150 دقيقة اسبوعيًا على الاقل.
7-هناك بعض العوامل التي لا يمكن التحكم بها كزيادة احتمال ارتفاع الضغط عند الذكور أو مع التقدم في العمر.
8-حتى في الحالات التي يستمر فيها ارتفاع الضغط بالرغم من تغيير نمط الحياة فان مراجعة الطبيب لتنظيم الضغط عن طريق الأدوية يساهم في تجنب مضاعفات الضغط كالفشل في وظائف الأعضاء والجلطات القلبية والدماغية، وبالتالي يعيش المريض كأي انسان طبيعي لا يعاني من المرض.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
