سلط دكتور رامى أحمد رمزى أخصائى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى، الضوء على بعض الفاكهة التى تفيد جدا فى أوقات الريجيم، ومن هنا ثلاثة أنواع تم تناولها من خلال صفحته على الفيسبوك.
حيث قال رامى: " التفاح انا بطلق علية لقب ملك الفاكهة، وايضا ملك التخسيس، مش بس لانة بيحتوي علي كربوهيدرات وسكربات ونسبة عالية جدا من الماء وفيتامين A وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين E وبوتاسيوم وكالسيوم ومغنسيوم وحديد وفوسفور وصوديوم ومضادات أكسدة بكميات كبيرة جدا، التفاح صيدلية متكاملة فعلا.
التفاح بيحتوي علي كمية كبيرة جدا من الماء لذلك فهو سهل الهضم والامتصاص ومحسن فداء الجهاز الهضمي ككل.
النفاح بيحتوي علي نسبة كبيرة جدا من السيليلوز وخضوضا في قشر التفاحة المهمة جدا لتكوين والحافظ علي الجهاز الهضمي.
لذلك قشر التفاح يعتبر ثروة غذائية كبيرة جدا
التفاحة تحتوي علي حدود 67 سعر حراري وينتج الجسم حوالي 100 سعر حراري لهضمها وامتصاصها كاملة لذلك التفاحة الواحد تنتج طاقة سلبية للجسم بحوالي 33 سعر حراري اي ان كل تفاحة ترفع معدل الحرق بمقدار 33 سعر حراري كاملا
الفتاح يمكن أخذة بكميات كبيرة يوميا بالريجيم ويفضل كسناك لسد الشهية ومد الجسم بالطاقة.
وتابع البرتقال أيضا يحتوي على نسبة عالية جدا فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أمراض عديدة، ويعمل يضا علي نضارة البشرة وتفتيح لونها كما أن فيتامين C يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام وهنا ترجع اهميتة للأطفال ومساعدتهم في النمو الصحي بعظام قوية، البرتقال ممتاز جدا في التخسيس يمكن أخذة كعصير فريش مرتين يوميا بدون سكر أو يمكن اضافة البرتقال الي السلطة الخضراء لسد الشهية بإمتياز، ويسمح يوميا بالريجيم ب 2 ثمرة برتقال
وكذلك الكيوي ملك فيتامين C من أهم الفاكهة للحوامل وللمساعدة في نمو الجنين بطريقة صحية، ولنضارة البشرة والمساعدة في نمو صحي للشعر، وهو من الفاكهة المسئولة عن انتظام الهضم والمساعدة في عملية الإخراج وسهولة عمل القولون كما وقاية الجسم من خطر الاصابة بسرطان القولون، كما يمد الأطفال بالطاقة والمساعدة في مقاومة الأمراض المختلفة، ويمكن تناول الكيوي كوجبة في طبق سلطة الفاكهة أو أخذ الكيوي كعصير باضافتة الي الكنتالوب (كنتالوب + كيوي ) مرتين يوميا بالريجيم للاحساس بالشبع الفوري.
وقدم رامى نصيحة أخيرة "إن فوائد الفاكهة لا تعد ولا تحصي ويجب الاهتمام بها بالضبط كالاهتمام بالبروتين مثل اللحوم أو الفراخ أو الأسماك، لذلك يجب الإهتمام بالفاكهة وتناول علي الأقل 8 ثمرات فاكهة يوميا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
