وجبة السحور مهمة في منح الجسم الطاقة خلال الصيام، وتجنبه الشعور بالجوع والعطش، ولكن ثمة قواعد لا بد من مراعاتها في وجبة السحور الصحية، لعل على رأسها تجنب الموالح والمواد الدهنية.
وإليكم أبرز القواعد الصحية التي يجدر بكم مراعاتها في وجبة السحور:
- اعتمد على الألبان الباردة. مثل اللبن الزبادي واللبن السائل وما إلى ذلك من مشتقات مثل اللبنة والجبنة البيضاء غير المملحة.
- تجنب المواد الدهنية والمقالي؛ ذلك أنها تسبّب توعكاً هضمياً كما تفضي للعطش وفي مرات الإسهال في نهارات الصيام.
- الفواكه والخضروات من بين الأفضل؛ ذلك أنها تبعث على الشعور بالشبع بسبب وجود الألياف، كما تجنبك العطش.
- الفواكه المجففة مثالية، والتمر كذلك، في منحكِ الطاقة والمعادن التي يحتاجها جسمكِ في نهار الصيام.
- أكثر من شرب الماء، لكن لا تبالغ إلى حد تتسبب فيه بحدوث مغص لديك.
- تجنب السوائل المحلاّة بالسكر، واستعيض عنها بتلك الطبيعية مثل عصير البرتقال.
- تجنب الأطعمة التي تسبّب الانتفاخات والغازات، مثل الزهرة والبروكلي والملفوف.
- تناول المشروبات العطرية والعشبية الدافئة، مثل البابونج والمرمرية والينسون.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
