اعلان
اعلان

3 خطوات لفقدان الوزن بشكل سليم

فقدان الوزن ضمن اهتمامات النساء والرجال على حد سواء، ولكن كيف يمكن الحصول على نتائج إيجابية دون الإحساس بالحرمان او التعرض لضغوط بسبب الوزن الزائد.

1-النظام الغذائي:

اتبعي نظامًا غذائيًّا يتكون من ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة، قد تشعرين بالاضطراب والفوضى والجوع في بداية الأمر، لأن الجسم قد اعتاد على تناول حصص غذائية كبيرة، ولكن يمكنكِ التغلب على هذا الشعور بتناول قطعة من الفاكهة كوجبة خفيفة وشرب كميات كبيرة من المياه.

2-ممارسة التمارين الرياضية:

إن ممارسة التمارين الرياضية هي جزء من لغز تخفيف الوزن، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها فقط. وتتنوع التمارين التي يمكنكِ ممارستها ما بين المشي وركوب العجل والكارديو والسباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.

3-الالتزام حتى الوصول للنتيجة المطلوبة:

إن تخفيف الوزن يحتاج إلى وجود دافع قوي بداخلكِ يجعلكِ تبذلين الكثير من الجهد لتحقيق الهدف المنشود، والحفاظ عليه والتمسك بالنظام الغذائي المحدد وعدم الإخلال بأي نصائح غذائية أو صحية مفروضة في نظامك.

إقرأ أيضاً
WhatsApp
Telegram
إقرأ أيضاً