هذه الأطعمة تقوي ذاكرة طفلك

تشير كثير من الدراسات إلى قائمة من الأطعمة وصفت بأنها أطعمة الطاقة والذكاء وتنمية الذاكرة بالتدريج، لأنها تزيد من تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها المخ من أجل مزيد من التفكير والعمل والقدرة على التحصيل بشكل أكبر، وهي ما نستعرضه في السطور التالية.

-الموز والبطاطا

نصح بتناول أغذية غنية بفيتامين B6 كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد والأجبان بأنواعها.

-الكبد والكلاوي

تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين B12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان –اللحوم وخاصة الكبد والكلاوي.

-المكسرات

تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في البقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكاملة – الخميرة والبيض ايضا بينها.

-الخضار والخميرة

مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في منتجات الحليب – الخضروات الورقية –الحبوب الكاملة – الخميرة .