5 أنواع مهمة من الأطعمة في فصل الشتاء للحامل

التغذية ضمن أهم ما يجب أن تهتم به السيدات في فترة الحمل، ومن أهم الأطعمة التي يوصي الأطباء بتناولها خلال فصل الشتاء على التحديد، وخاصة الأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعة الجسم في هذه الفترة.

1. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "ج" أو "C"

ويمكنكِ تناولها من خلال الحمضيات والخضروات الورقية، كالملفوف والخس والبازلاء.

2. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "هـ" أو "E":

تعد المكسرات من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "هـ".

3. الأنواع المختلفة للحساء:

تعود الحساء بأنواعها المختلفة بالكثير من الفوائد على صحة الحامل، وتعمل على مد الجسم بالطاقة اللازمة دون كسب الكثير من الوزن.

4. التوابل:

استخدام التوابل مثل الفلفل والكاري في الطعام بكميات معتدلة، يعد سلاحًا فعالًا ضد البرد ومحفزًا جيدًا للدورة الدموية.

5. الأطعمة الغنية بالحديد:

تساعد في الحفاظ على درجة حرارة معتدلة للجسم وتحمل البرد، مثل البيض والدجاج واللحوم والأسماك والسبانخ والفاكهة المجففة.