الكارديو اختصار لكلمة cardiovascular وتعني القلب والأوعية الدموية. وهي مجموعة تمارين تزيد من معدل دقات القلب لفترة من الزمن، وفي بعض الأحيان يقصد بها بعض تمارين الأيروبك والتي ترتبط بالتكرار.
تشمل تمارين الكارديو:
المشي والجري
طلوع السلم
ركوب الدراجات
السباحة
الملاكمة
الرقص
أهمية تمارين الكارديو:
-تقوية القلب والرئتين
-زيادة القدرة على التحمل
-حرق السعرات الحرارية مما يؤدي لفقدان الوزن الزائد.
-تقليل التوتر والشعور بالاكتئاب والقلق
-نوم أفضل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
