رغم أن هوس التنحيف يطارد البعض في محاولة لتقليل أوزانهم، إلا أن هناك آخرين أجسادهم نحيفة ويطالبون بأن تزداد أوزانهم وجربوا طرقا عديدة مرهقة، مما يسبب لهم عدد من المشاكل الصحية مثل هشاشة العظام ومشكلات الخصوبة وفقدان الشعر وضعف الجهاز المناعي وسوء التغذية، لذلك يسعون إلى زيادة وزنهم بطريقة ما.
نقصان الوزن يرجع لعدة عوامل مثل الوراثة والأدوية والإجهاد والمشاكل الصحية المزمنة والحالة النفسية مثل الاكتئاب والقلق أو الاضطراب في الأكل وفقًا لما نشرته مجلة “سيلف” الأمريكية.
1-يفقد البعض وزنهم بسبب الاكتئاب والتوتر أو الإجهاد، وفي هذه الحالات من المفيد زيارة الطبيب النفسي للمساعدة في معالجة هذه الحالة النفسية التي تؤثر على الرغبة في تناول الطعام.
2-يفضل تناول الطعام كل 2-3 ساعات على هيئة وجبات صغيرة، حيث بإمكان ذلك المساعدة في الحصول على الكثير من السعرات الحرارية دون الشعور بمشاكل في الجهاز الهضمي، خاصة لمن فقدوا قدرًا كبيرًا من وزنهم.
3-تعد السوائل الغنية بالطاقة وسيلة للحصول على سعرات حرارية إضافية، الأمر الذي يكون أسهل من أكل الأطعمة الغنية بها، كما يمكن الحصول على الفيتامينات في هذه السوائل مثل الحليب والعصائر، وينبغي فقط توخي الحذر بشأن تناول كمية كبيرة من السكر والتي قد يكون لها آثار سلبية على الصحة.
4-الحصول على أطعمة ذات مزيج جيد من العناصر الغذائية وليس فقط غنية بالسعرات الحرارية، حيث يوجد العديد من المصادر الغذائية غير الصحية والمليئة بالسعرات الحرارية التي قد تسبب مشاكل صحية أخرى.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
