يمكن أن تتغلب على نفص فيتامين ب 12 ورفع معدلاته بداخل الجسم، بالتغذية السليمة، واعتماد بعض الأطعمة داخل النظام الغذائي اليومي، الذي تساهم فى رفع نسبته وتعوض نقصانه، الذي يؤثر على صحة الجسم بصفة عامة مثل.
- اللحوم بأنواعها مثل الأبقار ولحوم الخراف التى يتم تناولها بشكل يومى غنية بفيتامين ب 12، التى يحتاجها الجسم.
- الأكلات البحرية مثل الأسماك وسرطان البحر والأخطبوط من أغنى الأطباق التى تحتوى على فيتامين ب 12.
- المحار والكافيار فهو يحتوى على كمية هائلة من فيتامين ب 12 أضعاف ما يوجد ببيض الدجاج.
- الألبان ومشتقاتها عليك بتناوله يوميا فهو غنى بفيتامين ب 12.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
