وداعًا لـ" السيلوليت" مع هذه التمارين

تعانى العديد من النساء من السيلوليت، وتكدس الدهون في العديد من مناطق الجسم، لذلك ينصحك الخبراء، باتباع ذلك التمارين والحركات، للتخلص منها في شهرين:

1- "دامبل سكوات":

حركة تُمارس باتخاذ وضعية القرفصاء، مع الحرص على إبقاء القدمين مفتوحتين بالتوازن مع الخصر.

2- "بوتي بوش":

حركة تُمارس بتثبيت الكفين والقدمين على الأرض، مع رفع الظهر قليلًا، وتكرار تحريك الساق إلى الأمام والوراء.

3-.الطعن العكسي (ريفيرس لانجز):

حركة تُمارس بالانطلاق من وضعيّة الوقوف إلى ثني الركبة اليمنى، مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا. وتُكرّر الحركة، باستخدام الركبة اليسرى.

4- "ستاندينج كالف ريز":

حركة تُمارس بالوقوف على طرف الـ"ستيب"، مع تكرار رفع الجسم إلى الأعلى وخفضه إلى الأسفل بواسطة أصابع القدمين، وذلك أثناء الحفاظ على توازن الجسم.