التوتر من المشاكل النفسية التي يعاني منها الإنسان، وهو مرض نفسي من الممكن الإعفاء منه بسهولة، ويوجد عوامل كثيرة تخفف من حدة التوتر، أهمها بعض الأطعمة تساعد على تخفيف شدة التوتر وينصح بها الأطباء، يأتي أبرزها..
- الأفوكادو: غني بالفيتامينات والدهون غير المشبعة التي تحارب الالتهابات وتخفض من مستوى ضغط الدم.
- الكاجو: يحتوي الكاجو على نسبة مرتفعة من الزينك الذي يلعب دورًا مهمًا في التحكم برد فعل الجسم والدماغ على التوتر.
- الشوكولاتة الداكنة: تساعد على رفع مستوى هورمون السيرتونين في الدم الذي يعمل على تعديل المزاج ويمنع الإصابة بالاكتئاب كما يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساهم في محاربة القلق.
- غريب فروت: أظهرت الدراسات أن الفيتامين C مرتبط بتخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم وبالحد من الآثار النفسية والجسدية للتوتر.
- الأوراق الخضراء: مثل السبانخ والكايل والبروكولي، وهي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على الحفاظ على مستويات طبيعية من هورمون السيروتونين (او هورمون السعادة) كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
