تعرفى على أهم النصائح لمنع تعرضك للاصابة بسرطان الثدي

أصبح هاجس سرطان الثدى لدى الكثير بسبب انتشاره بين النساء فإذا كنت من ضمن هؤلاء السيدات اللاتى يتخوفن من حدوث سرطان الثدى لهم ولتجنب التعرض للاصابة يجب اتباع النصائح الآتي:

- الحد من تناول الكحول ، وكلما شرب المزيد من الكحول ، كلما زاد خطر الإصابة بسرطان الثدي.

- الإقلاع عن التدخين ، هناك علاقة بين التدخين وخطر الاصابة بسرطان الثدي، وخاصة في النساء قبل انقطاع الطمث.

- التخلص من السمنة ، زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

- زيادة النشاط البدني ، يمكن أن يساعد النشاط البدني المعتدل في الوقاية من سرطان الثدي.

- الرضاعة الطبيعية ، قد تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا في الوقاية من سرطان الثدي.

- تناول الخضروات و الحبوب الكاملة والبروتين ،املأ نصف طبقك بالخضراوات الملونة ، مع الأطعمة الغنية بالألياف الكاملة مثل

الأرز البني أو المعكرونة الكاملة للقمح ، والأطعمة الغنية بالبروتين مثل السمك والدجاج أو البقول.