فواتح شهية طبيعية بديلة للأدوية تساعد على زيادة وزنك .. تعرف عليها

تعتبر النحافة من أكثر المُشكلات الصحية التي تعاني منها كثيرًا من النساء بسبب سوء التغذية، والرجال أيضًا لأسباب وراثية، وهي تصاحبها في الغالب مشكلة فقد الشهية، وتتفاقم هذه الأزمة، حتى أنها تُهدد حياة البعض الصحية والعائلية وغالبًا ما يتحول الأمر إلى كارثة بسبب الإصابة ببعض الأمراض الناتجة عن النحافة ونقص الوزن

وتُعتبر النحافة مرض خطير ينشأ على إثرها مشاكل صحية عديدة لذا ينصح خبراء التغذية بضرورة الإهتمام بالأكل الصحي وتعويض أدوية فواتح الشهية بأخرى طبيعية، للحفاظ على الأعصاب وعدم حدوث مضاعفات تضر الصحة.

فواتح شهية طبيعية

ومن أهم فواتح الشهية الطبيعية زيت الزيتون والزنجبيل والليمون والخل والفلفل والبهارات، تُعد بمثابة فواتح للشهية الطبيعية والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية.

أكل صحي

عليكِ خلال هذه الفترة أن تقومي بطهى وجبات صحية مثل الحبوب واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات الطازجة

ومن ضمن النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على تغذية سليمة إتباع هذه الخطوات

أولا إذا شعرت بالجوع عليك أن تستغل هذه الفرصة وتناولي أكلات بكميات أكثر

ثانيًا تقسيم الوجبات لكميات صغيرة على عدة وجبات، مع جدولة أوقات الأكلات بجدول زمني إذا كنت تشعر بالجوع

ثالثًا التنويع مطلوب في لون وملمس وطعم ورائحة الوجبات

رابعًا ممارسة رياضة خفيف وخاصةً رياضة المشى

نماذج أكلات صحية

إنتشر مؤخرًا العديد من وصفات الأكل الصحية والتي تساعدك على نظام غذائي ومتكامل وفي نفس الوقت تساعدك على تحقيق هدفك في التخلص من النحافة

تناولوا الأكلات التي تحتوي على كاربوهيدرات مثل المكرونة كوجبة خفيفة ومعها قطع البروكلي المُشوحة في زيت الزيتون، أو تناول البطاطا والزبادي الدسم، ومشروبات مُفيدة تحتوي على العسل