مع حلول العام الجديد حان وقت اتخاذ القرارات الحاسمة خاصة إذا تعلق الأمر بشأن وزنك و"كرشك"، شهر يناير هو الوقت المثالي لبداية خطتك الاستراتيجية الجديدة نحو تدمير دهون المعدة، واتباع نظام الغذائي صحيح، بعض الأطعمة والعادات الغذائية يجب أن تتخلى عنها مرة واحدة وإلى الأبد، عليك بالتخلي فورا عن الحلويات فهي الأسوأ تأثيرًا على خصرك، حيث تحتوي الأطعمة السكرية على قيمة غذائية قليلة وتكاد تكون معدومة، مما يؤدي إلى إضافة السعرات الحرارية التي لا تؤدي إلا إلى تكوين دهون المعدة دون أن تشعرك بالشبع أو الرضا.
ويقول اختصاصية التغذية جودي كابلان إن :"السكر هو الكربوهيدرات، الكثير منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب زيادة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي" ويتابع "راقب كمية السكر سواء كان مصدره الحلويات والبطاطس، والخبز، والأرز، فالسكريات بأي شكل من الأشكال ولا سيما من دون الألياف قد تؤدي إلى تقلبات السكر في الدم مسببة الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الكربوهيدرات".
يمكن للحلويات مثل الكعك والبسكويت والآيس كريم إعاقة نجاح إنقاص الوزن، وقالت أخصائية التغذية ألكسندرا باركر في هافينجتون بوست "تميل هذه الأطعمة إلى أن تكون عالية في الدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح العالي والطاقة"، وتضيف أن "الأطعمة ذات الطاقة العالية ستهدر طاقتك وتجعل من الصعب إنقاص وزنك."
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
