عرضت الإعلامية شيري أنسي، وجبة "الزبادي بالألبان المشبعة"، نظرًا لكونها مغذية مليئة بالعناصر الغذائية المشبعة، من ألياف وبروتين، لا تجعل الشخص يشعر بالجوع، مبينة المقادير على كالآتي: "ربادي لايت "أو زبادي بلدي بدون وجه، بذور شيا، برقوق أو موز أو رمان أو تفاح أحمر أو أي فاكهة غالية بالألياف ولا يوجد بها سعرات عالية.
وأوضحت أنسي، خلال تقديمها لحلقتها ببرنامج "خلطة شيري"، المعروض عبر فضائية "صدى البلد"، طريقة تحضير وجبة الزبادي المشبعة على النحو التالي:
تحضير برطمان يحتوي على الزبادي اللايت مع بذور الشيا أو بذور الكتان المطحون أو الشوفان مع قليل من القرفة مع الفاكهة على حسب الإختيار.
يكون الخليط بدون سكر، ذلك لأن الفاكهة يخرج منها السكر الطبيعي مع ثاني يوم للخليط في الثلاجة.
تناول كوب من الخليط عند الشعور بالجوع حتى يشعر الشخص بحالة من الشبع مع التغذية الجيدة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
