تخلصى من ألم الدورة الشهرية بعنصر غذائي

 تشكو الكثير من الفتيات من

ألم الدورة الشهرية  والتى تبدأ بالصداع

والتشنجات وتصل إلى  زيادة الوزن

والتهيجات،  بجانب الأعراض  النفسية والتى تشمل الشعور بالقلق والحزن

والإرهاق والتهيج،  وتتفاوت الأعراض بين

النساء، إلى أن ظهر عنصر غذائي أثبت فاعليته في التخلص من ألم الدورة الشهرية

بسهولة.

أوضحت دراسات حديثة أن عنصر الماغنيسيوم  يحفف ألم الدورة  الشهرية  ويمنع الشعور بالإجهاد والقلق، وكذلك الصداع

وتشنج العضلات، ويعمل الماغنيسيوم دورا حاسما في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في

الجسم يوميًا، وبحسب دراسة وجدت أنه يمكن أن يساعد على النوم وتقليل أعراض متلازمة

تململ الساق، والألم المزمن والتعب وتقلب المزاج والصداع النصفي.

 

وأظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن 400 ملج

من الماغنيسيوم يوميًا، يشهدن انخفاضا واضحا في التوتر العصبي، وآلام الثدي

والشهية لتناول السكر، مع انخفاض الدوخة والصداع المرتبط بالدورة الشهرية، على عكس

غيرهم .

والجدير بالذكر أن الماغنيسيوم  الذي يخلصك من ألم الدورة  الشهرية يتواجد في الخضار الورقية والبذور

واللوز والكاجو والفول السوداني والسبانخ والأرز البني والفاصولياء السوداء.