أعراض نقص فيتامين A.. تعرف على الأغذية الواجب تناولها

يعتبر فيتامين A من الفيتامينات الأساسية المهمة في جسم الإنسان والواجب الحصول عليها لأنه ضروري خاصة للعين والبشرة وتقوية المناعة.

أعراض نقص فيتامين A :

- جفاف البشرة

- تقشر الجلد

- ظهور تقرحات في الفم

- صعوبة الرؤية قليلاً خاصة في الليل لأنه يؤثر على العين

- الإلتهابات المتكررة وخاصة في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

الأغذية الغنية بفيتامين A :

- أوراق الجرجير

- أوراق الخس

- البروكلي

- الجزر

- الشمام

- الفيلفة الخضرة

- الفيلفة الحمرة

- البطاطا العادية

- البطاطا الحلوة

- البيض

- الكبدة

- الحليب ومشتقاته

- الشوفان

- الحبوب الكاملة

- السبانخ

- الخوخ

- المانجو

- المشمش