لتفادي مشكلة الانتفاخ والغازات.. تعرف على هذه النصائح

تعد مشكلة الانتفاخ والغازات من المشكلات التي تؤرق عدد كبير من الأشخاص، خاصة ممن يعانون من أمراض القولون، والقولون العصبي، والتي تؤثر على المعدة بشكل كبير، وبالتالي يجب الحذر عند كل ما يتم تناوله ويدخل الأمعاء لأنه يتسبب فيما تتعلق بعسر الهضم ويترتب عليه مشكلة الانتفاخ والغازات.

نصائح يجب اتباعها لتفادي مشكلة الانتفاخ والغازات:

1-تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن الفواكه والخضروات يوميًا.

2- الحرص على تناول الأطعمة سهلة الهضم ومنها:

- البطاطا

- الأرز الأسمر

- الموز

- الخبز الأسمر

3- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات.

4- تناول المشروبات الساخنة ومنها:

- الينسون

- النعناع

- القرفة

5- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية.