طرق الوقاية من مرض السكري، مرض السكري مرض يصيب الصغير والكبير وهو عبارة عن ضعف البنكرياس في إفراز الأنسولين الذي يحرق السكر الزائد عن حاجة الجسم أو توقفه تماماً وهنا سنقدم لك طرق الوقاية من مرض السكري قبل الإصابة به عفاكم الله.
ما الذي يجب الابتعاد عنه لتوقي مرض السكري؟
• الحفاظ على الرشاقة والوزن المثالي لإن السمنة من مسببات مرض السكري وكذلك الأطعمة المشبعة بالدهون تجعل الجسم يختزن قدر كبير من السكر فتضاعف جهد البنكرياس وكذلك السكريات والكربوهيدرات.
• ضبط النفس بعدم التعصب أو التوتر والقلق.
الإبتعاد عن المشروبات عالية السكر والمعلبات التي بها مواد حافظة .
• عدم الإفراط في تناول الحلويات والشكولاتة والإكتفاء بقطعة صغيرة.
• البعد عن التدخين أو الأماكن المزدحمة التي بها مدخنين لأن التدخين مسبب لمرض السكر بالأخص النوع الثاني فضلاً عن خطورته على القلب والشرايين.
ما الذي يجب فعله لتجنب مرض السكري؟
• ممارسة الرياضة بشكل يومي فمن جانب تفقد وزنك الزائد ومن جانب آخر تنشط دورتك الدموية فتقي الجسم من مخاطر شتى منها مرض السكري.
• نظام غذائي غني بالفيتامينات والألياف الغذائية من الخضروات والفاكهة، قليل الدهون والكربوهيدرات، ذو السعرات الحرارية الغير عالية.
• تناول الماء بكثرة يحفز كل وظائف الجسم ويعبئ مستويات السكر العالية بالدم حتى لايتفاقم ويسبب السكري.
• تناول الشاي والقهوة قليلي السكر ودون إفراط فيهما يقي من مرض السكري.
• الاسترخاء والاطمئنان والبعد عما يغضبك ويعصبك.
• النوم بشكل جيد يضبط مستوى السكر حسب ما أثبتت الدراسات.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
