لخسارة 2 كيلو في 3 أيام.. اتبعي رجيم البطاطس المسلوقة

09:43 م

الأربعاء 15/مايو/2019

لخسارة 2 كيلو في 3 أيام.. اتبعي رجيم البطاطس المسلوقة
رجيم البطاطس المسلوقة
حجم الخط A- A+

توصل اختصاصي التغذية جان ميشال كوهين، إلى رجيم البطاطس المسلوقة، لأنها تعتبر مصدر مهم للألياف ولا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن الاستفادة منها لخسارة الوزن.

ويمكن للمرأة اتباع رجيم البطاطس المسلوقة خلال 3 أيام فقط لخسارة 2 كيلو

اليوم الأول
الفطور
: عصير برتقال وكوب من الشاي.
الغداء: حبة بطاطس مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
العشاء: كوبان من اللبن الزبادي.

اقرأ أيضا: أم تتحول إلى "نينجا" لتنقذ ابنها.. طارت وسحبته قبل أن تسحقه شاحنة (فيديو)

اليوم الثاني
الفطور
: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي وكوب من عصير الغريب فروت.
الغداء: حبتا بطاطس مسلوقتان من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي.

اليوم الثالث
الفطور
: كوب من الشاي مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء: حبة بطاطس مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
العشاء: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.

والأفضل اختيار البطاطا ذات القشر الأصفر، لأنها تحتوي على أعلى نسبة من المكونات المغذية، لكن ينصح بعدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من 3 أيام وفي حال المعاناة من نقص في أحد الفيتامينات أو المعادن.

موضوعات متعلقة