بجانب تقديمنا للعديد من الأكلات والنصائح التي تساعد على تغذية سليمة خلال شهر رمضان، نعرض أيضًا الأطعمة الضارة التي تجلبها أي سيدة إلى مطبخها وتتناولها أفراد أسرتها بكثرة، ولكن احرصي من خطرها على صحة أسرتك، خاصةً أن المعدة الفارغة يُفضل إمدادها بالعناصر اللازمة لتقوية الجسم.
ويقع الأشخاص في خطر تناول الحلويات بكثرة خاصةً التي يتم تصنيعها خارج المنزل، لما لها من أضرار السمنة خاصةً لمن يزيد وزنهم باستمرار.
نصائح رمضانية طبيةالحلويات التي تقدمها المطاعم
المكونات غير الصحية التي تحتويها: الصوديوم
كنت تعتقدين أننا سنقول السكر والدهون؟ نعم، هذا صحيح. فالحلويات التي تقدمها المطاعم خطيرة لأن نسب تلك المكونات فيها أعلى من الطبيعي في الغالب، إلا أن محتوى الصوديوم هو الذي لا يخطر بذهن العديد من الناس.
تناولي بدلاً منها: ملعقة صغيرة من السوربيه أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء لإشباع رغبتك في تناول الحلويات بعد الانتهاء من وجبتك.
الأطعمة المجمدة
المكونات غير الصحية التي تحتويها: الصوديوم والدهون المتحولة.
تجميد الأطعمة طريقة رائعة لجعلها تدوم فترات أطول، لكن بعض الشركات المصنّعة تضيف المواد الحافظة!
استعملي بدلاً منها: الأغذية العضوية منخفضة الصوديوم والسكر والخالية من الدهون المتحوّلة.
نصائح رمضانية طبيةأنواع صودا الدايت
المكونات غير الصحية التي يحتويها: لون الكراميل، ثنائي الفينول "أ" والأسبارتام.
غالبية أنواع الصودا الدايت تحتوي على الأسبارتام وهو محلٍّ صناعي يرفع مستويات الجلوكوز ويزيد العبء على الكبد ويحوّل الفائض إلى دهون وذلك وفقاً لدراسة نشرت في Applied Physiology, Nutrition and Metabolism . كما ثبت أن لون الكراميل الموجود في المشروبات البنية مثل الكوكا كولا وغيرها يزيد مستويات الإصابة بالسرطان والأورام الحميدة لدى الفئران، وفقًا لما أثبته برنامج National Toxicology Program، وصنفته الوكالة الدولية لأبحاث السرطان بأنه عنصر مسرطن محتمل بالنسبة إلى البشر.
تناولي بدلاً منه الشاي المثلج بنكهات الفواكه والمزيلة للسموم، أو فنجان من القهوة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
