جدول دايت رمضان للحصول على وزن مناسب

كتب : حازم الأنصاري

شهر رمضان هو الوقت المناسب لإنقاص الوزن للذين يعانون السمنة، وزيادة الوزن ويعانون ترهلات البطن والأرداف، على الرغم من انتشار الأنظمة الغذائية المختلفة التي يستخدمها البعض للحصول على وزن مناسب، ولكن عدد ساعات الصيام في رمضان كفيلة لحرق الدهون، وذلك لأن الجسم يتغذي على الطعام المختزن داخل المعدة من بعد وقت السحور حتى موعد الإفطار، لذلك لابد من عمل جدول دايت رمضان للحصول على وزن مناسب عن طريق تناول بعض من الأطعمة المعينة التي تعوض الجسم عدد ساعات الصيام في رمضان، ويعمل جدول دايت رمضان على إكساب الجسم المواد الغذائية التي فقدها طوال ساعات الصيام في رمضان، وأيضا يساعد جدول دايت رمضان على تهذيب الجسم، إضافة إلى أن جدول دايت رمضان يعتمد على تنظيم الغذاء في الجسم، ويعمل جدول دايت رمضان على إنقاص الجسم 5 كيلوا جرام أسبوعيا على الأقل.

جدول دايت رمضان للحصول على وزن مناسب

ينقسم جدول دايت رمضان إلى قسمين أساسيين، وجبات الإفطار في جدول دايت رمضان، وجبات السحور في جدول دايت رمضان، لا بد من الالتزام بهم للحصول على الوزن المناسب وتحقيق المطلوب، على الرغم من صعوبة جدول دايت رمضان إلا إن جدول دايت رمضان يساعد في الحصول على الوزن المثالي.

وجبات الإفطار في جدول دايت رمضان

الوجبة الأولى6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطةالوحبة الثانية نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشويالوجبة الثالثةربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطةالوجبة الرابعة 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطةالوجبة الخامسةربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة.

وجبات السحور في جدول دايت رمضان

الوجبة الأولى نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسمالوجبة الثانية نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسمالوجبة الثالثةنصف رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم.الوجبة الرابعةنصف رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة.

لذلك يجب الحافظ على جدول دايت رمضان، للحصول على وزن مثالي خلال شهر رمضان، ويمكنك من خلال جدول دايت رمضان تعويض عدد ساعات الصيام في رمضان.