تعتبر المأكولات البحرية من أكثر الأطعمة المهمة للجسم والتي تقي من الأمراض لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ولكن ينتشر بين البعض عدم تناول الأسماك في رمضان على اعتبار أنها ممنوع لكونها تسبب العطش خاصة في الحر الشديد، ولكن هذا خاطئ تمامًا فالأسماك سريعة الهضم ومفيدة لكل الأعمال وخاصة للطلاب المقبلين على الامتحانات.
ما يمنع تناول الأسماك في رمضان:
- طريقة طهي السمك، وأهمية أن يكون مشوي ليكون صحي للجسم.
- يمكن طهى السمك على البخار أو بطريقة السلق ليكون صحيًا.
- الابتعاد عن وضع العديد من التوابل على السمك حتى لا تشعر بالعطش الشديد.
- لا تضع صلصات ثقيلة على السمك فهي لا تتناسب مع الصيام.
اقرأ ايضًا.. تعرف على تحدي الموت وخطورة الباريستامول
فوائد تناول الأسماك في رمضان :
- يساعد السمك على خسارة الوزن.
- غني بالأحماض الدهنية الأساسية.
- أحد المصادر المهمة للبروتين.
- يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- يشعر الصائم بالشبع لفترة طويلة.
- يحتوي على الاوميجا 3 التي تقي الجسم من الأمراض القلبية وتصلب الشرايين وارتفاع مستوى الكوليسترول.
- مصدر هام للفيتامينات خاصة أ وبي ودي، و6.
- يحتوي السمك على اليود والنحاس والزنك.
- السمك يقلل من الإصابة بالخرف والاكتئاب والزهايمر.
- يعمل على تقوية الذاكرة ويزيد التركيز ويحسن أداء الصحة العقلية.
- يعمل على تقوية العظام.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- الوقاية من أمراض المفاصل والصدفية وأمراض المناعة الذاتية.
- يحافظ على معدلات السكر في الدم.
- يحافظ على صحة البشرة والشعر ويمدهم بالدهون الصحية.
ينصح الطلاب بتناول الأسماك لأنها تعمل على تقوية الذاكرة وتزيد من التركيز أثناء المذاكرة فضلاً عن أنها تحافظ على أداء الصحة العقلية وتنشط الذاكرة.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
