علشان تشبع بسرعة ..3 حيل تساعد على تناول كميات أقل من الطعام

هناك وسائل وطرق بسيطة تجعل من الإنسان يحتاج كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع بكميات طعام مناسبة لنظامه الصحي والسعرات الحرارية المحدده له.

وهذه الحيل هي

أولا ضع مرآة أمام مائدة الطعام

تناول الطعام أمام المرآة يساهم في التقليل من الكميات المأكولة من الطعام إلى القلق تقريبا، حيث النظر للنفس أثناء تناول الطعام يعكس الأهداف والمعايير التي نسعى للحفاظ علي رشاقة الجسم من خلالها، ويمكنك وضع صورتك وأنت زائد بالوزن لتحافظ على التزامك بالرجيم.

ثانيا استخدم العصا الصينيةونتساءل دائما لما يبدو الصينيين نحيفين، وهذا هو السر استخدامهم لعصا الصينية أثناء تناول الطعام وذلك يساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، حيث تقدم كميات طعام قليلة أثناء الوجبات، فتعلم استخدامها للحفاظ على رشاقتك.

ثالثا تناول الطعام في أطباق أصغرتعتبر من أكثر الحيل فعالة لخسارة الوزن بشكل سريع وهذا باستخدام أطباق صغيرة لتناول الطعام، فيساهم هذا على الإقلال من كمية الطعام التي يتناولها خلال الوجبة الواحدة كما يساعد على الشعور بالشبع بسرعة.