لنوم هانئ في ليالي الصيف الحارة.. 5 نصائح تجعلك في "تكييف طبيعي"

ads

أهل مصر

05:13 ص

الأربعاء 26/يونيو/2019

لنوم هانئ في ليالي الصيف الحارة.. 5 نصائح تجعلك في تكييف طبيعي
حجم الخط A- A+

تسلب الحرارة الشديدة النوم من العين؛ حيث يظل المرء يتقلب في الفراش يمينا ويسارا طوال الليل، ومن ثم يستيقظ في الصباح متعبا ومرهقا.

وينصح أطباء طب الباطنة، للتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة فيتسه بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة الشمس إليها.

وقال أحد أطباء طب الباطنة، إنه من المهم أيضا ممارسة الرياضة باعتدال نهارا من أجل التعرق؛ حيث يسهم ذلك في خفض كمية الحرارة، التي يتوجب على الجسم التخلص منها ليلا.

ولمواجهة التكدس الحراري في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ملاءة خفيفة.

ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة ثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين.

موضوعات متعلقة