يعد البيض من المكونات الأساسية لبناء الجسم، إلا أنه للحصول على الوزن المثالى لا بد من فصل البياض عن الصفار، ويعد رجيم بياض البيض مصدرا مهما للبروتينات والفيتامينات E وB والمعادن واليود والسيلينيوم، كما أن بياض بيضة واحدة يحتوي على 17 سعرا حراريا، فيما يمنح تناول الصفار 60 سعرا.
اقرأ أيضا: أطفال رُضّع يسبحون في الماء.. كيف هذا؟ (صور)
والمفاجأة أنه يمكن للبياض أن يساعد على خسارة الوزن وعلى تحفيز عملية نمو العضلات وتقويتها. ولهذا ينصح بتطبيق رجيم بياض البيض بهذه الطريقة:
الفطور: كوب من الشاي الأسود أو القهوة، بياض بيضة مسلوق، قطعة من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة، كوب من عصير الليمون أو الجريب فروت.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدهون، مخفوق بالفواكه والحليب الخالي من الدسم.
الغداء: كوبان من الشُّرْبة الخالية من الدهون، بياض 3 بيضات مسلوقة، 150 جراما من التونة، نصف حبة أفوكادو أو حبة طماطم.
وجبة خفيفة: بياض بيضة مسلوقة، كوب من الشاي الخالي من السكر أو أي نوع من الأعشاب، قطعة خبز محمص، حبة من الفواكه.
العشاء: كوبان من مرق الدجاج الخالي من الدسم، 200 جرام من الدجاج المشوي، طبق سلطة خضراء، كوب من الشاي أو القهوة.
ومن الضروري شرب لترين من الماء يومياً، ويجب العلم أنه يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوع واحد.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
