يعد الكاليسوم عنصر مهم متوفر في أطعمة عديدة يحتاجه الجسم لتقوية العظام والأسنان للحفاظ عليها، كما يوجد نسبة منه موجودة في الدم والعضلات والسوائل بين الخلايا، كما يحتاجه الأطفال والمراهقين بشكل أكبر كثيرًا من البالغين بسبب فوائده في بناء الجسم.
أعراض نقص الكاليسوم في الجسم :
- تشنج العضلات
- خدر الأصابع
- تشوه في الهيكل العظمي
- تأخر نمو العظام
- هلوسة
- ضربات قلب غير طبيعية
اقرأ أيضًا.. هاني الناظر يوضح حقيقة الإصابة بالسرطان نتيجة مزيلات العرق
أما الإفراط في تناول الكالسيوم سيؤدي إلى :
- إمساك
- آلام في المعدة
- تكلس الأوعية الدموية
- حصى بالكلى
- قصور كلوي
المصادر الطبيعية للحصول على الكالسيوم في :
- اللبن خالي الدسم
- الحليب خالي الدسم
- سمك السردين
- السلمون
- جبن الموزاريلا
- الخضروات الورقية
- الفواكه
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
