ينتاب بعض الأشخاص شعورا بالخوف من زيادة وزنهم فى فصل الصيف، وذلك نتيجة لشرب المياة الكثيرة وتناول المأكولات والحلويات الدسمة، لذلك نقدم لك بعض النصائح لتنجب زيادة الوزن والحفاظ على جسد متناسق وصحة أفضل والنصائح هى:
1_ استغلال أوقات الفراغ والراحة لزيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة، وإجبار نفسك على المشي بشكل يومي عند ذهابك للعمل.
2_ مشاركة صديق وقت التدريب والبدء سويا بنظام غذائي صحي يساعد على التخلص من مشكلة الكسل ويزيد من رغبتك في ممارسة الرياضة.
3_ تحضير وجبات الطعام الصحي في المنزل يساهم في التحكم في المكونات المضرة، واتباع طرق الطهو الصحية.
4_تناول سلطات الخضار في يوميات النظام الغذائي خلال فصل الصيف و تناول الفواكه الصيفية الصحية مثل التوت، البطيخ، الأناناس، المانجو، الخيار، الباذنجان، الكرنب و الكوسا.
5_ يجب الإنتباه الى المشروبات الصيفية التي تروي عطشك و تقوم بتنقية جسمك من السموم و إنقاص الوزن مثل حليب اللوز غير المحلّى بدلاً من الحليب، مشروب البطيخ، و الكيوي و الجريب فروت.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
