الوزن قد يزيد من 3 إلى 5 كيلوجرام خلال العيد.. نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن بعد "الفتة"

منة موسى

03:13 م

الأحد 11/أغسطس/2019

الوزن قد يزيد من 3 إلى 5 كيلوجرام خلال العيد.. نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن بعد الفتة
نصائح مهمة لتجنب زيادة الوزن
حجم الخط A- A+


يرتبط عيد الأضحى المبارك بأكلات اللحوم المشوية والمسلوقة، فهو كما يُسمى "عيد اللحم" أو كما يطلق عليه البعض بالأطباق الشهية التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، إضافة إلى الأطباق الأخرى التي تقدم مع اللحم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن

وفي الغالب يستعد المصريون لعيد الأضحى بعجن الخبز حتى أنه قد يزيد وزن الشخص من 3 إلى 5 كيلوجرام خلال العيد حال تناول كميات كبيرة من اللحوم وخاصة لحم الضأن، وقدم أخصائيو التغذية العلاجية في مصر مجموعة من النصائح نصائح لتجنب زيادة الوزن في ليالي عيد الأضحى.


الوزن قد يزيد من


أولا: تناول وجبة واحدة كل 5 ساعات وتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية. 

يفضل تناول مقدار من الخضروات والفاكهة بين الوجبات مع عدم تأخير وجبة العشاء. 

ترك مدة كافية بين تناول الطعام وبين النوم حوالي ساعتين لا أقل. 

تناول السلطة فهي تحتوي على الخس والبقدونس قبل الوجبة الرئيسية للشعور بالشبع والمساعدة على عدم تناول كميات كبيرة من اللحوم. 

الابتعاد عن تناول الحلويات خلال تلك الفترة. 

التركيز على شرب الماء والبقدونس المغلي والشاي الأخضر من دون سكر بعد الوجبات الدسمة لطرد السموم والمساعدة في عملية الحرق

الحركة وممارسة الرياضة أو استبدالها بالأنشطة الحركية البسيطة في المنزل مثل صعود الدرج أو قفز الحبل. 



موضوعات متعلقة