"ريح قلبك وقلل الكوليسترول".. بهذه الأغذية

ياسمين شهاب

12:26 م

الثلاثاء 13/أغسطس/2019

ريح قلبك وقلل الكوليسترول.. بهذه الأغذية
نسبة الكوليسترول في الجسم
حجم الخط A- A+

بالتزامن مع عيد الأضحى المبارك، الذي يرتبط بأكلات الدسمة مثل الفتة واللحوم والكبده يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع الكوليسترول وهذا أمر خطير لأنه يؤثر على صحة القلب والشرايين ولكن الحل الأفضل والسريع هو إتباع نظام غذائي يساعد على انخفاض الكوليسترول في الدم وليس العلاج على تناول العقاقير.

وصرح الكثير من الدكاترة، أن ارتفاع الكوليسترول يمنع تدفق الدم بطريقة سليمة إلى الشرايين ومنع التجلط وأن الأسماك من الأكلات الصديقة للقلب بحيث أن تكون مشوية .

وإليكم الأكلات التي تساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول في الجسم:

ريح قلبك وقلل الكوليسترول..

انخفاض نسبة الكوليسترول بالجوز

الجوز

الجوز يحتوي على الدهون التي تساعد القلب ومفيدة جدًا؛ وإنّ تناول المكسرات خلال أيام الأسبوع، يخفّض خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 50 %. 

ريح قلبك وقلل الكوليسترول..

انخفاض نسبة الكوليسترول بالتوت 

التوت

يُعتبر التوت أحد أهم أنواع الفواكه وله قيمة غذائية مرتفعة جدًّا، فهو غني بمضادات التأكسد، ويحتوي التوت على نسبة مهمة من الألياف الغذائية والفيتامين "سي" C، الذي ذُكر مدى تأثيرهما الإيجابي في محاربة الذبحة القلبية.

ريح قلبك وقلل الكوليسترول..

انخفاض نسبة الكوليسترول بالشوفان 


اقرأ أيضا: مشكلة غضروف الرقبة.. الأسباب والعلاج

الشوفان

يحتوي على الألياف الغذائية "بيتاغلوكان" التي تخفّض مستوى الكوليسترول الضارّ في الدم. لذلك إن كنتِ تعانين ارتفاع نسبة الكوليسترول، من الجيد جدًّا تناول الشوفان ضمن وجباتكِ الغذائية اليومية.

موضوعات متعلقة