إن زيادة الوزن تسبب مشكلة عند الرجال والنساء وتعتبر عائق للقيام بالأمور الحياتية الطبيعية، كما أنها مشكلة صحية تعرض صاحبها لمشاكل صحية هو في غنى عنها، ومع أنظمة الغذاء وأنظمة الرجيم والتمارين الرياضية هناك عادات إن قمت بها ستزيد من وزنك وتضيع تعبك في رحلة إنقاص الوزن أو تبطئ النتيجة والوزن المثالي الذي تبحث عنه أو تبحثين عنه، فابتعدي عن هذه العادات لتحصلي على الوزن المثالي بسهولة.
عادات تزيد من الوزن منها النوم
1- كثرة النوم
عندما يتعلق الأمر بالنوم فلا فرق بين فترة النوم المثالية وبين النوم بشكل مبالغ به لساعات طويلة، ففترات النوم القليلة تؤثر على التركيز ما يجعلنا أكثر رغبة لتناول وجبات الطعام السريعة، مما يؤثر على مناعة الجسم، وكثرة النوم كذلك تؤدي إلى نفس النتيجة.
عدم ترتيب السرير
2- عدم ترتيب السرير
وجدت دراسة أن 19 % من الأشخاص الذين يرتبون أسرتهم هم الأفضل والأكثر نشاطا من هؤلاء الذين لا يقومون بذلك، إذ أن هذا النشاط البسيط قادر على حرق بعض السعرات الحرارية .
تصفح الهاتف
3- تصفح الهاتف
إمضاء وقتك في تصفح رسائلك وبريد الإلكتروني، أو مواقع التواصل الاجتماعي في كل لحظة تستيقظ بها من النوم سيجعلك تكتسب المزيد من الكيلو جرامات، لأنك ربما ستشعر حينها بالجوع وستتوجه بالتالي سريعا إلى الثلاجة .
تجنب الميزان
4- تجنب الميزان
الذين يتجنبون قياس أوزانهم ، هم أكثر عرضة للسمنة ، لعدم معرفتهم أولا بأول مقدار الكيلو جرامات الزائدة ، لذلك يجب قياس الوزن على الأقل مرة كل أسبوع .
تجنب وجبة الإفطار
5- تجنب وجبة الإفطار
عدم تناول الفطور له آثار سلبية على عملية التمثيل الغذائي فهو المسئول عن عملية استقرار نسبة السكر في الدم وحرق السعرات الحرارية .
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
