5 يصحوك من النوم.. تعرف عليهم وتخلص منهم

ads

ندى محسن النحاس

10:17 ص

الأربعاء 18/سبتمبر/2019

5 يصحوك من النوم.. تعرف عليهم وتخلص منهم
اضطراب النوم
حجم الخط A- A+

يعتبر النوم هامًا جدًا لمواصلة الحياة، ولكن من المزعج أن تعاني من قلة النوم ومشاكل أثناء نومك تجعلك تستيقظ دون رغبتك وتسمى هذه الحالة ب "اضطرابات النوم"، التي تؤدي إلى الاستيقاظ المفاجئ، وتحتاج لعلاجات خاصة، كما إنها تكون سببا في بعض أمراض القلب، وزيادة الوزن، وداء السكري من النوع الثاني، والاكتئاب، النوم هام للراحة من اعباء اليوم و للعمليات الحيوية داخل الجسم، حيث أن هناك عمليات حيوية خاصة تبدا عملها أثناء النوم.


النوم لا يوقف عمل الأعضاء ولكن يحسن من عملها ويوفر عليها طاقة تبذلها أثناء استيقاظك، وهنا تعرف على مسببات ازعاجك من النوم والتي تسبب مشاكل صحية أخرى أنت في غنى عن الإصابة بها.

5 يصحوك من النوم..

اضطراب النوم


5 أشياء من مسببات اضطرابات النوم:

1- الأرق


أكثر مسببات قلة النوم انتشارا وهو نوع من اضطرابات النوم، وبسببه يعاني الفرد من قلة النوم.

أسباب القلق 
يصاب الإنسان بالأرق بسبب عوامل كثيرة أبرزها 
- الشعور بالحزن
- التفكير في المشاكل الماديّة والمهنية 
- الحمل
- إنقطاع الطمث
- مشاكل في العلاقات الشخصيّة. 

علاج الأرق

كما يوجد طريقتين للعلاج: 
- الأولى قصيرة المدى.
- والثانية علاج طويل المدى، تعتمد على علاج سلوكي.

2- الشخير

الشخير هو صوت يصدره الإنسان أثناء النوم، وهو يؤثر على نوعية النوم، التي قد تسبب المشاكل.

- إحصائيات 
تظهر الإحصائيات أن هناك 40% من الرجال و24% من النساء يشخرون أثناء النوم. 


3- مشاكل التنفس

يعتبر مشاكل التنفس خالة مرضية تسمى"انقطاع النفس النومي"، ويعاني منها البعض وهذا يحدث عندما يشخر الفرد بشدة أثناء نومه، ثم يتوقف عن ذلك فجأة لفترة وجيزة، حيث ينسد مجرى الهواء لدى الفرد، وبالتالي يتوقف عن التنفس لفترة قصيرة.

4- تململ الساقين

قد تشعر بكثرة الرغبة بتحريك ساقيك ولكن هذا ليس إلا حالة مرضية أخرى ولكن علاجها بسيط وهي"متلازمة تململ الساقين" والتي تسبب رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك الساقين، حيث يكون مصدرها الشعور بإحساس غير مريح. 


5 يصحوك من النوم..

سبب تململ الساقين


- علاج متلازمة تململ الساقين
يمكن علاج هذه الحالة جزئيا بوضع وسادة بين الساقين، ما يخفف نسبة الضغط على الأعصاب الموجودة في الساقين. 

5 - هوس النوم الجيد

حيث يصاب بها من يرغبون بالنوم بشدة حيث يستخدم البعض تقنيات جديدة، مثل التطبيقات، التي تقيس نوعية النوم، وتحسب عدد ساعات النوم، لكي يحرص على النوم جيدا.

في حال لم يأخذ الفرد القسط الكافي من النوم، قد يسبب "هوس النوم الجيد" الشعور بالتوتر والقلق، ما قد يؤدي إلى الأرق.

موضوعات متعلقة