في اليوم العالمي للقلب.. إرشادات مهمة للوقاية من أمراض القلب

أهل مصر
اليوم العالمي للقلب

يتزامن اليوم مع اليوم العالمي للقلب، والذي يحتفل به العالم بصحة القلب واتباع الارشادات المهمة للوقاية من أمراض القلب، حيث يوجد بعض الخطوات الأساسية التي يمكن اتخاذها للوقاية من أمراض القلب، بينما يوجد عوامل خطورة والتي لا نستطيع تغيرها أو التحكم فيها (مثل الوراثة والجنس والعمر).

اقرأ أيضًا.. التأمين الصحي الشامل: الموظف المتزوج من ربة منزل اشتراكه 4%

ونقدم بعض النصائح للمحافظة على صحة القلب:

– اتباع نظام غذائي صحي متوازن

– ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام

– الحصول على ما يكفي من النوم الجيد ليلا

– المحافظة على الوزن الصحي المناسب

– شرب كميات كافية من السوائل خاصة المياه

– اجراء الفحوصات الطبية الدورية بانتظام

ويجب الامتناع عما يلي للمحافظة على صحة القلب:

– التدخين

– التوتر العصبي والقلق

– الملح والأغذية المالحة

– الأطعمة السكرية والحلويات

– الأطعمة الغنية بالدهون

– الأطعمة والدهون المصنعة