البقوليات ومنتجات الألبان.. أطعمة تهيج القولون العصبي

كتب : شيماء الهوارى

يعاني الكثيرون من تهيج القولون العصبي، وتحدث الإصابة به من كثرة الضغوط الحياتية. ويكون انتفاخ البطن وعدم الشعور بالراحة هو الملازم لمعظم الحالات.

علاج القولون العصبي يكمن في العلاجات الدوائية بالتكامل مع الغذاء المناسب، والحل السحري في تهدئة القولون هو الطعام، لذا نخبرك بأنواع الأطعمة التى يجب توخى الحذر فيها حتى لا تهيج القولون وتنتج الآلام وهى:

الأطعمة الدسمة

الابتعاد عن الطعام المقلي بشكل عام، لأن الزيوت والدهون تعمل على حدوث انقباضات قوية وبالتالي تتسبب في التقلصات.

البقوليات

البقوليات المتمثلة في الحبوب سواء كانت الفول أو العدس أو الفاصوليا والحمص وغيرها، تسبب الغازات.

منتجات الألبان

من أكثر الاطعمة التى تتعب مرضى القولون العصبي وذلك لصعوبة هضم اللاكتوز المتوفر بها، أو إصابة الشخص بحساسية منه.

الأطعمة الحارة

التوابل الحارة مثل الفلفل الأسود والشطة الكثيرة تعمل على تهييج القولون العصبي.

الألياف غير القابلة للذوبان

لصعوبة إذابة هذه الألياف أثناء عملية الهضم، وهي تتوفر في الثوم والبصل والكرنب والقرنبيط ولذلك تشعرك بالامتلاء دائما عند تناولها.

المشروبات الغازية

تحتوى هذه المشروبات على ثاني أكسيد الكربون وبالتالي فهو يسبب امتلاء الأمعاء بالغاز مما ينتج عنه التهاب القولون العصبي.