أصبحت مشكلة زيادة الوزن من المشكلات التي يواجهها العديد من الأشخاص، لأن الوزن الزائد يجلب العديد من الأمراض منها ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والسكري بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم وأمراض القلب وحدوث اضطرابات في النوم كما أنه يصعب من حركة الجسم والشعور الدائم بالكسل، لذلك من المحبب التخفيف من الأكلات التي تؤدي لزيادة الوزن والدهون واتباع النظام الغذائي الجيد والصحي، ولكن البعض لا يستطيع البعد عن الأكلات الدسمة أو الحلويات مما يؤدي إلى لجوء الكثير منا إلى الرجيم القاسي أو العمليات وهذه الإجراءات تسبب العديد من المشاكل للبعض.
لذلك تقدم لكم "أهل مصر" نصائح لإنقاص الوزن بدون رجيم.
نصائح لانقاص الوزن بدون رجيم
-النصائح:
1- يجب أن نتناول الطعام ببطء وقياس وتحديد زمن كل وجبة بحيث تستمر لمدة 20 دقيقة كما أن الأكل بطريقة سريعة يؤدي إلى أكل العديد من الطعام دون وعي.
2- يجب أن ننام أكثر فالنوم أكثر يقلل من الوزن وعدم الشعور بالجوع.
3- يجب أن نأكل الكثير من الخضراوات، لأنها تعمل على إنقاص الوزن فهي تحتوي على الكثير من الماء والألياف مما يؤدي إلى الشعور بالشبع مع أقل سعرات حرارية كما من الممكن استبدال الملح بالليمون أو التوابل.
4- البعد عن تناول اللحوم المصنعة مثل السجق والبسطرمة.
5- يجب أن تقلل من السكر والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر مثل المشروبات الغازية، فمن الممكن استبدالها بعصير الليمون أو التوت المجمد.
6- يمكن أيضا استبدال الكوبايات الطويلة بالقصيرة حتى نقلل أيضا من محتوياتها.
7- البعد عن الوجبات السريعة واستبدالها بالأكلات المنزلية.
8- ضع دائما لبان بنكهة النعناع في الفم وبدون سكر والابتعاد عن أى أكلات أخرى صغيرة بين كل وجبة وأخرى.
9- يجب ممارسة الرياضة لكي تمد الجسم بالنشاط والحيوية.
اقرأ أيضا.. طرق التخلص من مشاكل جفاف العين
10- يجب استخدام أطباق صغيرة أيضا.
11- إذا كنت من محبي المكرونة فمن الممكن استبدال صوص الكريما بصوص الصلصة الحمراء لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
