اعلان
اعلان

أبرزهم الأفوكادو والسلمون.. تعرف على أفضل الأطعمة لعظام قوية وصحية

صورة أرشيفية

تساهم العديد من الأطعمة والفواكه والخضروات في الوقاية من هشاشة العظام حيث تتميز باحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات حيث أنها تلعب دوراً مهماً جداً في تكوين العظام والمحافظة على صحتها وهي الكالسيوم، فيتامين د، الفسفور، المغنيسيوم، البوتاسيوم، فيتامين أ، وفيتامين ج وغيرها.

لذا نقدم مجموعة من الأطعمة للحصول على عظام قوية وصحية:

• الخضروات الورقية الخضراء

• البروكلي

• القرع العسلي "اليقطين"

• الأفوكادو

• بذور الكتان

• البرتقال

• بذور السمسم

اقرأ أيضًا... أهم مستشفيات الولادة في القاهرة والجيزة والإسكندرية 2019

• السلمون

• السردين

• اللوز

• الجبن

• اللبن

• الزبادي

• البيض

ومن خلال الأطعمة السابقة يمكنك الحصول على عظام قوية خاصة للأطفال الذين يبدأ جسدهم في تقوية العظام من خلال الطعام، لذا يجب إتباع طرق التغذية الصحيحة لإمداد الجسم بكل ما يحتاجه.

إقرأ أيضاً
WhatsApp
Telegram
إقرأ أيضاً
عاجل
عاجل
بايدن: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل