أهمية المياه لجسم الإنسان.. وكيفية حساب الكمية المطلوبة يوميًا

يشكل الماء حوالى 60% من وزن جسم الإنسان، ولذلك فإنه يعد مهمآ جدا للحياة؛ حيث إنه يدخل في جميع وظائف الجسم الحيوية، كما يفقد الإنسان كمية كبيرة من الماء يوميآ تخرج من الجسم عن طريق البول-التنفس "الزفير"- التبخر خلال الجلد "العرق" ولذا فإن تناول الماء يوميًا يعد أمرآ ضروريآ للغاية لتعويض احتياجات الجسم من السوائل.

كيفية تعويض الفاقد من الماء للجسم

وبسبب الفقد الدائم من الماء فلابد من تعويض هذا الفقد كل يوم في شكل سوائل وأطعمة، وأثناء الطقس الحار أو ممارسة الرياضة يحتاج الجسم ضعف هذه الكمية، فالكثير من الأطعمة تحتوي على كم هائل من الماء خاصة الفاكهة ويكمل الماء والسوائل الأخرى الكمية التي يحتاجها الجسم.

اقرأ أيضًا.. طبيب يحذر من كثرة تناول الشاي والقهوة لتأثيرهم السلبي على الناقلات العصبية

أهمية الماء للجسم

- يخلص الماء الجسم من الفضلات والسموم التي تتكون فيه فالماء مثلا يقوم بتخفيف البول وهي عملية مهمة جدا بسبب الأخطار التي قد تنجم عن تكون الحصى في الكلى إذا لم يتم تخفيف البول باستمرار

- الماء له دور فعال في عملية الهضم ويعتبر عنصر أساسي في نقل مكونات الغذاء من فيتاميناتوعناصر غذائية إلى مختلف أجزاء الجسم

- تنظيم درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل، وذلك عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم

- يحافظ الماء على نضارة البشرة وحيوتها حيث أن تناول الكمية الكافية من الماء يحافظ على مرونة الجسم ونضارته وحيوته

- يقلل الماء من نسبة الأملاح في الدم وبالتالي يزيل آثار الاكتئاب ويزيد الشعور بالحيوية

كم يحتاج جسم الإنسان من المياه يوميًا

يراعي أن يشرب الشخص السليم ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميًا، وعمومًا تحسب احتياجات الجسم عن طريق قسمة وزن الجسم على 8 ويكون الناتج هو عدد أكواب الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا.