نصائح مهمة للصائمين عند الإفطار.. تعرف عليها

قدم المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح المهمة للصائمين في شهر رمضان، والواجب اتباعها وقت آذان المغرب.

نصائح عند الإفطار وقت آذان المغرب

1- تناول 2 كوب من الماء لتعويض الجسم عن الجفاف في ساعات الصيام

• أو نصف كوب من الكركديه أو التمر هندي

• أو نصف كوب من العصير الطبيعي

• أو نصف كوب من الحليب + 3 تمرات

2- يوصى بتناول مصدر سريع وبسيط للسكريات وذلك لانخفاض مستوى السكر بالدم، ويفضل تناول 3 تمرات

3- القيام لصلاة المغرب والانتظار 11 دقيقة قبل بدء الوجبة الرئيسية