اعلان
اعلان

ما هو الترتيب المثالي لوجبة إفطار صحية في رمضان؟ .. "القومي للتغذية" يجيب

رمضان
رمضان

قدم المعهد القومي للتغذية، التابع لوزارة الصحة والسكان، الترتيب الصحي لوجبة الإفطار في شهر رمضان الكريم، وذلك حتى يحصل الصائم على خطوات منظمة بدلًا من العشوائية خلال وجبة الإفطار، والتي قد تضر الجسم بعد صيام يصل لـ 16 ساعة في اليوم.

الترتيب الصحي لوجبة الإفطار في شهر رمضان

1- كسر الصيام والانتظار 11 دقيقة

2- تناول كوب من الحساء

3- تناول السلطة الخضراء

4- تناول البروتين مثل اللحوم والدجاج والأسماك والفول والفاصوليا البيضاء واللوبيا

5- تناول الخضار المطهي

6- القليل من النشويات مثل الأرز، المكرونة، الخبز

7- تناول كوب من الماء مع الوجبة بدلاً من المياه الغازية أو المشروبات عالية السكر مثل التمر هندي والكركديه وقمر الدين.

WhatsApp
Telegram
إقرأ أيضاً
عاجل
عاجل
كاف يُعلن مواعيد مباريات نهائي دوري أبطال إفريقيا 2024