التمرينات الرياضية والتغذية تحميك من أمراض القلب

المحتويات

قلة النشاط تزيد العجز الجسمي

التغذية الصحية

عادات سيئة تخلص منها

يعتقد بعض الناس أن كلما زاد عمر الإنسان فالأفضل له الجلوس والراحة في البيت، لكن هذا خطأ كبير لأن الحركة والنشاط تحمي القلبا وكذلك التغذية الصحية التي تحتوي على الفيتامينات الطبيعية الموجودة في الخضراوات والفواكه تحمي القلب لدي كبار السن، وستوضح السطور القادمة أهمية التمرينات الرياضية والتغذية الصحية لكبار السن.

قلة النشاط تزيد العجز الجسمي

التمارين الرياضية لحماية القلب

كشف الدكتور عبد المنعم عاشور مؤسس وحدة وقسم طب وصحة المسنين في كلية الطب بجامعة عين شمس، أن التمرينات البدنية المتواصلة تحسن السعة الأيروبية للقلب، وتعني القدرة على الاستجابة لبذل المجهود واستهلاك الأوكسجين، وتعوض النقص الناشئ عن التقدم في السن، كما أن قلة النشاط بنفس المعيار تقلل السعة والمرونة، وبهذا تكون حلقة مفزعة تؤدي بالمسن إلي مزيد من العجز الجسمي والنفسي، إلا أنه لوحظ أن هناك انخفاضا بنسبة 50 في المائة في أزمات القلب فيمن يمارسون نشاطا ترويجيا يستهلك منهم 2000 سعر حراري 'كالوريا' في الأسبوع، وكذلك أن 20 دقيقة من التمرينات الرياضية تكفي، بينما 5 دقائق تمارين رياضية لا تكفي فالحياة الخالية من أي نشاط خطرة جدا على القلب.

التغذية الصحية

التغذية الصحية لكبار السن