اعلان

كيف تتخلص من هوسك بالسيطرة؟

اليوجا
اليوجا

يفضل معظم الناس عمل الأشياء وفق خطة لكن يتوتر البعض عندما لا تسير الأمور كما خططنا لها مثل وقوع حوادث في الطريق أثناء الذهاب للعمل، أو عمل أطفالك فوضى بالمطبخ لذلك نقدم لك طرق فعالة للتخلص من هوسك بالسيطرة.

هوس بالسيطرة هوس بالسيطرة

1 كن يقظا

دون جميع الأفعال التي تقوم بها في المواقف المتعددة التي تتميز بهوس السيطرة وراجعها دائما وقم بعمل ردة فعل مختلفة عند تكرار الموقف.

2تحكم بمشاعر القلق

هوس بالسيطرة هوس بالسيطرة

لكي تغير من سلوكك عليك أن تتعامل مع مشاعر القلق التي تساورك وهل هو مخاوف عقلانية أم أن تفكيري متشائم حتى تعمل على التحرر منها.

3 تحدى خوفك

عندما تساورك مشاعر الخوف كالتفكير أن الرحلة قد تفسد بسبب عدم ذهابنا بالموعد المحدد، حاول أن تطرح على نفسك أسئلة هل هذه حقيقة أم لا، هل هو مفيد التفكير بتلك الطريقة، هل مشاعري توثر على طريقة تفكيري.

4 تقبل عدم سيطرتك على مجريات الأمور

من المستحيل التحكم بالأشياء لأن معظمها خارجة عن ارادتنا لذلك حاول تقبل فكرة أننا لا نستطيع السيطرة سوى على أنفسنا، وتوقف عن اعطاء نصائح ودفع الأشخاص ان يكونوا بشخصية لا تتطابق مع حقيقتهم، وتقبل الآخرين واختياراتهم.

5 التأمل

حاول تهدئة نفسك والتخلص من مشاعر القلق والتوتر بممارسة رياضات كالتأمل واليوجا.

WhatsApp
Telegram