كيف تتعامل مع القولون العصبي في رمضان؟

عرضت فضائيىة 'العربية' الإخبارية اليوم الأحد تقريرا عن كيفية التعامل مع القولون العصبي في رمضان.

وإذا كنت ممن يعانون من ألام القولون العصبي عليك اتباع النصائح التالية بحسب موقع ' healthline'

- تناول 1-2 كوب من الماء الفاتر عند الافطار.

- ابتعد عن المياه والمشروبات المثلجة.

- تجنب الإقطار على مشروبات مرتفعة السكر.

- قسم طعامك إلى وجبات صغرة.

- امتنع عن مهيجات القولون مثل اللحوم الحمراء والقرنبيط والطعمة الحارة والمقلية والمواد الدسمة والثوم والبصل النيء والكرنب والبقوليات ومنتجات الألبان.

- تناول الأعشاب لتهدئة المعدة وتقليل الانتفاخز

- ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين.

- تناول الزبادي يوميا.

- ممارسة الرياضة أو المشي لنصف ساعة بعد الإفطار.