تؤدي الإصابة بـ عرق النسا أو ما يعرف بـ التهاب العصب الوركي، إلى شعور مستمر بالألم الشديد في منطقتي الساق والظهر، خاصة الجزء الأسفل، ويصاحب هذا الألم تنميل شديد وخدر، وتحدث الإصابة بعرق النسا نتيجة التعرض لضغط في النتوءات العظمية التي توجد في العمود الفقري، تحديدًا على جزء من العصب الوركي، أو حدوث انزلاق في الغضروف، ويمكن الاعتماد على بعض الطرق الطبيعية والآمنة في المنزل لعلاج عرق النسا بكل سهولة، لكن مع تطور الأعراض وزيادة الألم، يجب التوجه إلى طبيب، فقد يكون هناك مشكلة أشد خطورة يجب علاجها في أسرع وقت ممكن لتجنب حدوث أي مضاعفات.
وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، طرق طبيعية لعلاج عرق النسا في المنزل، من أجل توفير تكاليف العلاج الطبيعي.
طرق طبيعية لعلاج عرق النسا في المنزل
تجنب الراحة السلبية
يعتقد الكثير من مرضى عرق النسا، إن الراحة التامة لفترات طويلة، أفضل طريقة لعلاج المرض والسيطرة على الأعراض المصاحبة له، لكن هذاغير صحيح، إذ إن الحركة مفيدة جدًا للمرضى، وتساعد في تقوية العضلات والعمود الفقري، بالإضافة إلى تعزيز المرونة، وتحسين تدفق الدم إلى جميع أجهزة الجسم.
التعرض للكمادات الباردة أو الدافئة
يمكن للمريض استخدام أكياس الماء المثلج ووضعها على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والسيطرة على الأعراض، وتقليل التهاب العصب الوركي، ولكن يفضل عدم الإفراط في استخدام الماء المثلج، وكذلك عدم وضع الأكياس المثلجة بشكل مباشر على هذه المنطقة.
ويمكن أيضًا استخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء المثلج، ووضعه في نفس الماكن، أسفل الظهر، لتخفيف الألم.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية المرضى على دعم حالتهم الصحية، فضلا عن تقوية العضلات والعظام، بما في ذلك عظام الظهر، ولكن يفضل ممارسة هذه التمارين بشكل صحيح، تحت إشراف مدرب رياضية، لتجنب حدوث أي مضاعفات أكثر خطورة.
نصائح للتخلص على ألم عرق النسا
الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.
التخلص الوزن الزائد.
عدم الانحناء المتكرر عند رفع الأشياء الثقيلة.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
الجلوس في وضعية صحيحة أغلب الوقت.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
