تصادف هذه الأيام اليوم العالمي للزهايمر 2020، الذي يحتفل به في 21 سبتمبر من كل هام، لدعم الاشخاص الذين يعانوا من الخرف، والدعوة إلى طرق الوقاية من الخرف والشيخوخة، وخاصة في أتباع أساليب التغذية الصحيحة
وتناول أطعمة تقي من الشيخوخة.
أطعمة تقي من الشيخوخة
ومن جانبه كشف الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات صحفية، عن أطعمة تقي من الشيخوخة، بمناسبة الاحتفال أمس باليوم العالمي الزهايمر، مؤكدا، أن المرض الذي حير الباحثون حيث أن تشخيصه وأسبابه وحتى طرق السيطرة عليه مازالت مجرد اجتهادات، ويوما بعد يوم تقدم الأبحاث الجديد، والجدير بالذكر أنه لم يعد سن ظهوره كما كان من قبل.
وأضاف المعروف أنه يظهر كأحد أعراض الشيخوخة بعد 65 عاما من العمر، ولكن آخر الإحصائيات أثبتت أنه من 4-5% من مرضى الزهايمر الحاليين لم تتعدى أعمارهم الخمسون، والسبب مازال مجهولا وغير واضح، ولكن الحقيقة الوحيدة المؤكدة أن الأشخاص الذين ينتمون لعائلات لديها تاريخ وراثي لمرض الزهايمر خاصة المبكر منه يكونون عرضة أكثر من غيرهم.
الوقاية من الزهايمر والشخوخة
وأضاف الدكتور محمد حلمي أنه طالما، لا يوجد الكثير من الحقائق المؤكدة عن الزهايمر فلا نملك سوى الاعتماد على الطرق الوقائية، وهذه الطرق تتمثل في الحفاظ على خلايا الجسم من الشوارد الحرة التي من شأنها أن تصيب خلايا الجسم بالشيخوخة المبكرة، وتتمثل طرق الحفاظ في الأتي:
اتباع أسلوب حياة صحي.
طريق النوم مبكرا لعدد ساعات كافية في الأوقات الصحيحة.
ممارسة الرياضة الخفيفة حتى وإن كانت المشي لثلاث مرات بالأسبوع.
النصيحة الأخيرة هي التغذية الصحية.
أطعمة تحمي من الشيخوخة
وحذر الدكتور محمد حلمي من العادات الغذائية الخاطئة التي لانهتم فيها بجودة الطعام ومكوناته وطهيه بالشكل الصحي، أما عن أهم المكونات التي يجب أن يحتويها طعامنا تتمثل في المغذيات الدقيقة، وهي الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتتمثل في الاتي:
-الفواكه والخضروات بصفة عامة.
- البرتقال.
- المانجو.
- الفراولة.
- الكيوي.
- البابايا .
- الجرجير
- الطماطم .
-الفلفل بألوانه المختلفة.
- الكابوتشا.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
