كل مرحلة في العمر تحتاج نوع معين من الرعاية ونظام في تناول الطعام يختلف للحفاظ على اكبر قدر من الصحة وسلامة العظام وغيرها من العوامل التي تتأثر بالعمر، فما هي الاطعمة التي يجب الإكثار من تناولها بعد سن الأربعين.
الطماطم
هى مصدر ممتاز للـ«الليكوبين» المضاد للأكسدة، كما توفر قدراً من الحماية ضد تشكيل وانتشار الخلايا السرطانية، فضلاً عن الحماية من تصلب الشرايين.
اللبن
اللبن كامل الدسم يمكن أن يساعد فى مكافحة انخفاض كتلة العضلات المرتبط بالتقدم فى السن.
الدجاج
مصدر كبير للبروتين، حيث يوفر 200 جرام من لحم الصدر بدون جلد حوالى 60 جرام من البروتين، مما يساعد فى المساهمة الفعالة لفقدان والحفاظ على الوزن وبناء العضلات.
الكرز
الكرز مفيد فى مكافحة العديد من الأمراض الشائعة فى منتصف العمر، بما فى ذلك النقرس والتهاب المفاصل، هو مصدر غنى بـ«الأنثوسيانين» المضاد للأكسدة.
الشوفان
الشوفان يحتوي على «بيتا جلوكان»، والألياف القابلة للذوبان التى يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول الضار، والبروتين الدهنى منخفض الكثافة «LDL»، يحتوى الشوفان أيضاً على «الأفنانثيراميد» - المواد المضادة للأكسدة الفريدة من نوعها - التى تعمل على الحماية من تصلب الشرايين.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
