للحوامل..قائمة بأطعمة تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل

تعتبر فترة الحمل هامة جدا لصحة طفلك فيما بعد وكذلك صحتك، فإن كان هناك نقص فى عنصر غذائي معين أو زيادة فى الوزن فيجب اتباع نظام غذائي صحى، فالكثير من الأطعمة يجب تجنبها أثناء فترة الحمل لأنها تسبب السمنة.

النشويات

من الضرورى تجنب النشويات فى فترة الحمل لأنها تسبب السمنة كالخبز والمكرونة والأرز والبطاطس، وكذلك الإقلال من تناول الكيك والبسكويت.

الأطعمة المالحة

الأطعمة شديدة الملوحة والمخزنة مثل المش والمخلل والسردين والفسيخ تؤثر على ضغط الدم وتخزن الماء فى الجسم.

المواد الدهنية

من الأفضل أن تمتنع الحامل عن الطهو بالسمن والزبد والكريمة والقشدة ويستحب استخدام زيت الذرة عوضًا عن ذلك، لأن المواد الدهنية المشبعة تعطى سعرات حرارية عالية وتتسبب فى زيادة الوزن وتراكم الدهون.

السكريات والحلويات المصنعة

حاولي التقليل من السكريات والحلويات المصنعة لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.

المشروبات الغازية

يجب على الحامل الامتناع عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة صناعيًا بصفة عامة لأنها تمتص الكالسيوم وفيتامين د وتتسبب فى ضعف وهشاشة العظام وتؤثر على الجين.