نشر الدكتور هاني الناظر الرئيس السابق للمعهد القومي للبحوث، روشتة جديدة على حسابه الخاص على موقع التواصل الإجتماعي "فيسبوك" للذين يعانون من الحموضة والارتجاع.
وقال الدكتور هاني في منشوره : " الذين يعانون من الحموضة والارتجاع يمكنهم من خلال خطوات بسيطة التحكم في هذه المشكلة وبسهولة من خلال تلك الخطوات".
وجاءت الخطوات:
1-تناول الطعام ببطئ وعدم تناول كميات كبيرة مرة واحدة.
2- البعد عن الدهون والأكل المقلي والبصل والثوم والشطة وأي مواد حارة و والمشروبات الغازية والقهوة والشاي
٣- عدم شرب الماء أو أي سوائل أثناء تناول الطعام
4- عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل
5- مضغ اللبان مفيد جداً ولكن مع الحرص ألا يحتوي علي نعناع أو أي مكونات حارة
6- البعد عن التدخين
7- الحرص علي ارتداء الملابس الفضفاضة والبعد عن تلك الضيقة
8- ممارسة المشي بصفة منتظمة خلال أيام الاسبوع.
تابعوا آخر أهل مصر على Google News
