عناصر غذائية لا يمكن الاستغناء عنها.. أهم نصائح للأم المرضعة

تحرص الأم خلال فترة الحمل على التغذية السليمة للاهتمام بصحتها وصحة طفلها، ولكن عليها أيضا اتباع نظام غذائي يشمل العناصر الغذائية المختلفة في فترة الرضاعة، فالأم المرضعة يجب عليها تناول أشياء أساسية.

العناصر الغذائية الواجب على الأم المرضعة الحرص على تناولها يوميًا:

1- الكالسيوم

تحصل الأم المرضعة على معدن الكالسيوم بصفة يومية بأن تتناول 4 أكواب من اللبن ومشتقاته طوال فترة الرضاعة.

2- الحديد

أهمية حصول الأم المرضعة من معدن الحديد الموجود في الكبد الحيواني واللحوم الحمراء والسبانخ والموز والتفاح والعسل الأسود.

3- السوائل

يجب على الأم المرضعة أن تتناول ٨ أكواب تقريباً من الماء يوميًا، بالإضافة إلى المشروبات الساخنة كشوربة الدجاج واليانسون والشمر.