أطعمة تفيد مرضى تكيس المبايض

يعتقد الكثير منا أن الطعام هو مجرد عناصر غذائية تملأ المعدة وتشبع الشهية فقط دون النظر لفوائدها الغذائية، ولكن الحقيقة أن هناك العديد من الوجبات التي لها تأثير فعال في محاربة المراض وخاصة مرض تكيس المبايض، ولذلك يجب أن تحرصي على تواجد تلك الأطعمة على مائدتك الرمضانية إذا أردتي الوقاية من هذا المرض.

عدد موقع ' هيلث لاين' مجموعة من الخضروات الغنية بالألياف تفيد مرضي تكيس المبايض، وتشمل مايلي:

١- البروكلي

٢- البروتين الخالي من الدهون ، مثل الأسماك

٣- الأطعمة والتوابل المضادة للالتهابات مثل الكركم والطماطم

وأكد الموقع، أنه يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في مكافحة مقاومة الأنسولين عن طريق إبطاء عملية الهضم وتقليل تأثير السكر على الدم، وقد يكون هذا مفيدًا للنساء المصابات بتكيس المبايض

تشمل الخيارات الرائعة للأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

الخضروات الصليبية ، مثل البروكلي والقرنبيط وملفوف

الخضر ، بما في ذلك أوراق الخس الأحمر والجرجير

الفلفل الأخضر والأحمر

الفول والعدس

لوز

التوت

البطاطا الحلوة

القرع الشتوي

يقطين

وبين الموقع، أنه تشترك أيضًا في نفس الهدف مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل التوفو والدجاج والأسماك لا توفر الألياف ولكنها مليئة بالشبع وخيار غذائي صحي للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

الأطعمة التي تساعد في تقليل الالتهاب مفيدة أيضًا. يشملوا:

طماطم

كرنب

سبانخ

اللوز والجوز

زيت الزيتون

الفواكه ، مثل التوت والفراولة

الأسماك الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون والسردين