10 طرق للحماية من التعرض للأزمات القلبية

في يوم القلب العالمي، تتسبب أمراض القلب في وفاة الكثير من الناس على مستوى العالم، وتوجد أسباب عديدة وراء الإصابة بالأزمات القلبية، فقد تحتاج عضلة القلب إلى إمداد مستمر بالدم الغني بالأكسجين، وتوفر الشرايين التاجية للقلب هذا الإمداد الدموي المهم.

مرض القلب، هو مصطلح شامل يغطي على نطاق واسع الحالات التي تتراوح من مرض الشريان التاجي، إلى ارتفاع ضغط الدم إلى قصور القلب، السبب الأكثر شيوعًا هو تراكم الكوليسترول في الشرايين المعروف باسم تصلب الشرايين، ومن خلال هذا التقرير سنعرض طرق الوقاية من الأزمات القلبية.

طرق الوقاية من الأزمات القلبية

على الجانب الآخر لتفادى الإصابة بالأزمات القلبية المفاجأة، يجب إتباع مجموعة القواعد التالية لحماية نفسك

1- إنقاص الوزن.

2- الإقلال من السكر

3- الإقلال من الأملاح

4- الإقلال من الدقيق الأبيض و من الأرز الأبيض

5- الامتناع عن التدخين

6- عدم مجالسة المدخنين

7- الإقلال من المسكنات

8- المشي يوميا 45 دقيقة مشي الهرولة.

9- الاكتشاف المبكر للضغط والسكري والكولسترول، والسيطرة عليهم في المعدلات الصحية.

10- التحلي بالسكينة والرضا والتسامح وهدوء الأعصاب.